對於怎樣減肥這個難題，胖人們有很多減肥方法，例如吃減肥藥，做減肥運動等等。其實有減肥禁忌，有效的減肥方法除了要懂得怎樣減肥外，還要懂得一些減肥禁忌。用減肥藥減肥治標不治本，更重要的是要通過做減肥運動和配合飲食等才能健康地減肥。
肥胖有種種弊端，它不光可以導致個人產生諸如高血壓、心臟病、糖尿病、關節炎等病症，還會由此增加公共衛生負擔成為社會問題。
胖人們選擇種種減肥法
胖人們不得不選擇種種減肥法，先是執着專注地節食、再節食，與自身展開了一場“肉搏戰”，但效果不明顯，更多的是造成了消化系統的紊亂。接着求助於減肥藥，但充斥於眾多健身房、美容院等場所的減肥藥，大多都含有氟苯丙胺、苯丁胺等興奮劑，減肥效果不明顯，副作用卻極明顯，嚴重的能致人於死地。
減肥藥並不保險
1995年7月，在德國萊茵地區，不少肥胖婦女熱衷於服用一種被稱為“神奇藥品”的減肥膠囊，結果接連有6人死亡，1人連續幾星期處於深度昏迷狀態。再轉向諸如吸脂減肥等手術手段時，胖人們又失望地發現手術不光費用昂貴，而且沒有百分之百的把握，手術後產生併發症的情況非常普遍。
婦女減肥有五忌
面對減肥時常常會遇到的誤區及減肥時常犯的錯誤，法國巴黎減肥與健美中心臨床經驗豐富的減肥專家辛格提出婦女減肥有五忌：
一忌每日只吃一頓以減少熱量
辛格說：“許多女士認為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等於只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現減肥的目的，其實不然，終日不進食，實際上反而增加食慾，有形成猛食的可能性，我們已經發現，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。”他建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。
二忌過分相信代用脂肪
“儘管市面上有很多種代用脂肪的食品，但千萬不能相信所謂‘不含脂肪’的大話，”這是來自法國營養學家瑞德的忠告，“不含脂肪食品的標籤上也應說明這些東西並非不含熱量。不含脂肪的飯後甜點往往含有大量糖分，以彌補由於沒有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而這些糖分能轉化為大量無用的熱量。”專家還指出，代用脂肪的食品往往還使用較多的添加劑，如樹脂與凝脂等。此外，為了改進食品的黏度和味道，使用的食鹽也較多。所以，打算減輕體重的人還是食用新鮮的食品為好。
三忌不斷過稱，稱量體重
專家指出，許多婦女把過多的精力用在每天稱體重上，沒有必要。事實上，應該把磅稱乾脆扔到一邊，那樣只會增加心理壓力，讓精神緊張，“你需要做的是生活規律，飲食適度，情緒要樂觀，要對自己的身體充滿信心。每週稱一次就可以了。”
四忌只想減肥，不想鍛鍊
這種習慣會讓減肥效果大打折扣。堅持參加體育鍛鍊是最有效的減肥方法。專家指出，一個婦女減肥時如果同樣重視鍛鍊，那麼強健肌肉和減少脂肪就同時進行。鍛鍊讓肌肉更加勻稱健美，也自然地提高了身體的熱量消耗能力，因為即使人在休息時，肌肉也會繼續燃燒熱量。
五忌飲食單一，營養缺乏
法國婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養缺乏，生出其它毛病，她們的鈣質、蛋白質和纖維質都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關的活動等。總之要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而造成新的麻煩。
*現在很流行低碳水化合物減肥法，也就是不吃澱粉減肥法。長期使用這種方法，會讓人變成易胖體質。不僅如此，如果吃得食物太單一，人體必需的各種營養素就會攝取不足，致使營養失衡，人體一旦缺乏必需的營養素，就會影響脂肪的分解和消耗，要想成功瘦身，首先要保證營養的均衡攝取，保證食物的多樣性，現在一起來看看低碳水化合物減肥法對人體有哪些危害吧。
現在很流行低碳水化合物減肥法，也就是不吃澱粉減肥法。長期使用這種方法，會讓人變成易胖體質。不僅如此，如果吃得食物太單一，人體必需的各種營養素就會攝取不足，致使營養失衡，人體一旦缺乏必需的營養素，就會影響脂肪的分解和消耗，要想成功瘦身，首先要保證營養的均衡攝取，保證食物的多樣性，現在一起來看看低碳水化合物減肥法對人體有哪些危害吧。
阻礙胰島素的分解 影響身體健康
首先這種方式不能促進的分解，反而會導致肌肉功能的下降。誠然，碳水化合物很容易改變體內的脂肪含量，但它也是人體必不可少的營養素之一。一旦停止攝取，那麼體內脂肪在被分解後就會迅速轉化為糖類。很多崇尚低碳水化合物減肥法的人都只是看到了其短時間內的減肥效果，長期下去就要面臨着肌肉被分解的狀況，這是因為肌肉的合成需要大量的胰島素，而靠吃低碳水化合物的飲食方式，只會阻礙胰島素發生作用。
容易變成易胖體質
也許有人說：“只要體重下降，肌肉被分解了我也不在乎!"大家千萬要擺脫這種錯誤的思想。不管怎麼說，身體健康才是最重要的。其實，減肥最好的夥伴就是基礎代謝，它能在我們睡覺的時候繼續消耗多餘的能量，而基礎代謝與肌肉成正比。因此，如果任意減肥，很容易將自己變成“節能模式”的體質，也就是不容易變瘦，反而更容易發胖。
影響大腦的能量供應 出現各種身體不適
所以從長遠的觀點來看，這種方法也許會變成減肥的最大障礙。其次，大腦裡的營養素是葡萄糖，葡萄糖的重要補給源是碳水化合物。大腦可謂是一個大大的偏食家，它只吸收葡萄糖。如果停止碳水化合物的攝取，那麼大腦營養素就會跟不上，就會出現無力、心慌的情況。能量不足，疲勞就很襲來……如此下去，活力不再，魅力自然也就會減半。
所以靠吃低碳水化合物來減肥的方法其實是非常不科學的，不僅不能讓你成功減肥，還會影響你的身體健康，要想成功減肥，一定要選擇那些科學無副作用的減肥方法，比如多運動和控制飲食，喝一些減肥茶，或者是請專門的中醫進行針灸減肥、按摩減肥，效果都很不錯，沒有必要將全部的減肥希望都壓在這種不科學的減肥方法上，為了你和家人的健康，不要再嘗試這種速效減肥方法了。
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