臉部由於平時難以運動到，加上脂肪比例低，淋巴和血管多因此想要瘦臉似乎非常難。想要用節食法瘦臉的MM一定知道，就算全身都瘦下來臉還是沒有改變，而運動量過大不僅會讓面部肌肉和表皮鬆弛，更容易招來恐怖的細紋。
小編根據臉部不同位置堆積肉肉的特點，特別為大臉女生量身定做瘦臉小訣竅。不管你是雙下巴、肉顴骨還是厚腦門，只要每天按照小訣竅進行瘦臉動作，一個月就能看到明顯效果，打造巴掌臉也不再是難事。
瘦臉動作1：吹泡泡+搖晃下顎
適應人群：對於臉上的肉肉不是特別多，但是總有浮腫感和兩側面頰易堆積脂肪的女生很適用。還能幫助腮幫子肉多、臉頰肉厚、面部輪廓不明顯的女生收緊鬆弛皮膚，改善面部肌肉鬆垮下垂的現象，減少面部直觀脂肪層厚度，讓臉部變得小巧輕盈。
動作要領：第一步是吹泡泡，深吸一口氣鼓起腮幫，堅持10秒鐘後呼氣並向內收縮面部肌肉，同樣10秒後重複鼓氣動作，這個動作能增加面肌彈性，預防面肌因不運動導致的肉層過厚，來回算一組每天10組為佳；第二步是搖晃左右下顎，嘴輕微咧開上下牙齒左右錯開移動，每天30次活動下顎，能打造清晰的面部輪廓。
瘦臉動作2：吞吐舌頭+推拿頸部
適應人群：對雙下巴甚至三層下巴的女生專門制訂的小動作，下巴肉其實大部分是由於淋巴排毒不暢導致的浮腫或者毒素、垃圾堆積形成的，並不是完全是脂肪。因此這兩個動作不僅僅是收緊肌膚，更是為了加速血液循環和淋巴排毒，讓雙下巴不再反彈。
動作要領：首先緩慢抬頭看天，把嘴張開舌頭吐出來，10秒鐘後收回舌頭緩慢低頭閉眼，這個動作能最大程度運動到下巴的組織群，伸舌頭也能幫助拉伸肌肉，每天堅持做20次為佳；另外學會又下至上推拿頸部，順着脖子的方向，把肉肉向上擠，緩慢舒平。此法不僅能提拉頸部，還能刺激淋巴系統，加速新陳代謝和排毒。
瘦臉動作3：拼英文+輪廓按摩
適應人群：有些女生的大臉病症並不在下方，而是顴骨甚至太陽穴以上的部位。高位的肉肉臉會顯得人更加腫脹，而且顴骨、額頭這些部位由於皮脂很少，所以運動起來也相對麻煩。所以一定要用合適的方法循序漸進，才能逐步改善大餅臉的困擾。
動作要領：每晚睡前練習發聲“a、e、i、o、u”這幾個英文字母，堅持3-5分鐘，每一個動作都儘可能緩慢和到位，這是為了全方位運動到面部的所有肌肉，放鬆神經達到更好的塑形效果；發聲之後開始又下至上按摩面部輪廓，用提拉的手法沿著臉部周圍的輪廓進行按摩，緩慢向上逐漸平整，以此達到活絡舒經、緊致肌肉的效果。
*在體內製造毒素的加工食物
根據自然保健原則，毒血症在人體內有兩種產生方法，第一種是人體的正常機能，另一種則是無論我們知情與否，都持續間接促成的；兩者都需要能量來使其排出體外。
第一種毒血症是透過新陳代謝所產生，當你正在讀這頁時，你的體內也沒閒著，正在努力運作中；老舊細胞持續被新細胞所汰換，每天約有三千億至八千億的老舊細胞被新細胞取代（註：每日所需汰換的細胞數量，端看飲食中攝取多少熟食或腐蝕性食物，造成細胞從消化道中流失）。
這些老舊細胞具有毒性（有害），必須儘快透過四種管道從體內排除：腸道、膀胱、肺臟或皮膚。這是身體的自然流程，你不需要太過擔憂，除非有什麼緣故使這類有毒廢棄物被排出體外的速度低於它們被生產的速度。只要身體擁有足夠的能量，就能恰當地將這類廢棄物排出。
體內的第二種毒血症，是來自於食物未完全被消化、吸收、並供細胞組織使用時所產生的副產品。在美國，食物從新鮮的到落入我們肚裡的過程中，會經過許多稀奇古怪的加工方式，這導致飲食中的新鮮食物份量不足，反倒是經過加工的食品佔了絕大多數。就算我們有幸遇到未經加工的新鮮食材，我們也會想盡辦法用某些方式料理它，讓它失去生命力。
我們的食物大多經過油炸、炭烤、清蒸、嫩煎、慢燉，水煮或火烤；由於食物的原始狀態受到轉變，而且我們在生理上也無法負荷這麼多轉變後的食物，這些尚未完全消化吸收而產生的副產品就會殘留在體內，而這類殘留物是有毒的，若某人的飲食受加工食物所主宰，就會持續使身體負擔過重。
體內的老舊細胞具有毒性，只要身體擁有足夠的能量，就能恰當地將體內的廢棄物排出。
造成雙下巴、肥屁屁的元凶
所以你的身體每天都以兩種方式引起毒血症：正常的新陳代謝，與體內未有效利用的食物。就考量體重的層面來看，只要用常識都能判斷，若這類有毒廢棄物的製造量大於排出量，就會造成多餘殘留，並轉變為體重過重的現象。除了這個問題外，毒素的性質都是酸性，當體內酸性升高時，人體會保留水分以中和酸性，更加造成過重與水腫。
想像一下，你在某大企業上班，每天的工作是將二十箱資料送入碎紙機銷毀並丟棄。假設你因為時間不夠或沒有足夠精力，亦或兩者皆是，每天只能銷毀十五箱資料，如此一來，每兩天就會多出十箱資料；若你週一開始上班，每週工作七天，那到了下週一，等你拿到當天的二十箱資料時，手頭上總共會有五十五箱資料等待銷毀，而你一天卻只能處理十五箱！只要過了一星期，你就多出四十箱的工作量。這些資料在銷毀之前都必須存放在某處，但是要放在哪裡？
假使你有任何體重問題，這一定與你身體的負荷程度有關。
若你每天產生的有毒廢棄物比排出體外的還要多，就會被存放在體內某處，你的身體為了自我保護並維持健康，不會將廢棄物儲體內存在重要器官當中或是這些器官附近，而是存放於脂肪組織與肌肉中，也就是在大腿中、臀部中、軀幹中央部位、上手臂與下巴下面─正是我們最常唉聲嘆氣有贅肉的部位。若此問題未加以控制，最後的結果不止是肥胖，還會感到整個身體不適，而當身體耗費大量能量，企圖排除累積在體內的有毒廢棄物時，你就會因此感到昏昏欲睡。
提爾登醫師超過半世紀前便想讀者知道的是：雖然此問題看似不在個人掌控範圍之內，但事實並非如此！這是簡單的生理現象，並不是什麼難解之謎，任何人都能掌控局面，並將其導引至自己所期盼的程度。方法很簡單，就是了解毒血症，並採取必要的方法，將體內存在的有毒廢棄物排除掉，直到廢棄物的累積速度不再大於排除速度。
了解這點以後就能據此推論，要使排除循環在不受阻礙的情況下高效運作是極度重要的。現在你知道了嗎？你在不知不覺中阻礙了排除循環，迫使身體保留並儲存那些有毒廢棄物，這正是體重問題的源頭，明白了吧？
剛才我們提到：只需要從體內排除毒素並避免再次累積，就足以預防體重過重。這聽起來似乎相當樂觀，但到底該怎麼做呢？這才是我們關心的！這個方法是從我對自然保健的研究中所整理出來的：它是套方便的生活型態，以理解如何持續清除體內的有毒廢棄物，並避免其累積至無法承受的程度為基礎。最棒的地方是，此方法既有趣又沒有重重限制，吃東西仍然是一件樂事，並不會變成臨床療法，這對我個人而言是必要條件，因為我永遠無法接受必須壓抑美食胃口的飲食方式。
所以，我們要如何維持新陳代謝均衡，並在排除體內有毒廢棄物的同時，仍然享受美食佳餚？我這裡有三項淺顯易懂又能輕鬆實行的原則，能協助你確實達成此目標。為了幫助你實現永久減重的目標，第一項重要且必要的方法就是……
排除循環受阻將迫使身體保留並儲存有毒廢棄物，這便是體重問題的源頭。
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