菲菲大話

造成女性肥胖的原因真的有很多，有些女人看上去特別臃腫，不是因為脂肪堆積而是體內多餘的水分造成得水腫。水腫不僅會導致我們的新陳代謝下降，而且離脂肪堆積的危險也更進了一步。所以，及時而有效的去除身體的水腫對減肥來說是非常必要的。
　　首先讓我們一起來判斷一下自己到底有沒有水腫的症狀吧。
　　水腫型身材的人其實食慾並不是很好，而且常常覺得身體無力，感覺比較虛弱；他們特別不愛運動，做完工作或者是用晚餐就想馬上窩在沙發中休息；嘴裡總是感覺黏黏的，特別不舒服，而且總是有腹瀉的情況出現；每天早上醒來之後都會發現自己的面部特別浮腫；感覺身體很沉，腹部也有漲漲的感覺，而且還伴隨着手腳浮腫的現象；喜歡吃重口味的食物，而且總是想要喝水。
　　瞭解了水腫型身材的特點之後，我們就能夠大概的判斷出自己是否位列其中。那麼接下來就要知道怎樣才能去除水腫，讓身體快速的恢復緊致，瘦身成功了。
　　

一，飲食上的調整
　　

我們可以多喝一些熱茶水，幫助身體提高新陳代謝，排出多餘的廢水；多吃一些含有粗纖維的雜糧粥，能夠很好的促進尿液和毒素的排泄；經常吃含有水分的蔬菜，例如白菜、冬瓜、蘿蔔和芹菜等等，在為身體補充營養的同時也能起到排除廢水的效果，同時還可以解決便秘的困擾；少吃含有鈉元素的食物，尤其是烹飪時要少放食鹽，因為它可以直接導致我們身體的水腫；黑咖啡具有一定的排水瘦身功效，適量的飲用對減肥也很有好處。
　

二，經常泡熱水澡
　　

泡熱水澡可以有效的提高身體的代謝效率，暢通經絡，促進汗液和毒素的排出，起到排水減肥的作用。我們還可以在浴缸內放入適量的排毒精油或者是生薑片，加速瘦身的效果。配合正確的按摩手法還能夠更加快速有效的排除水腫。另外，如果不方便的話，堅持泡腳也能起到同樣的消腫效果。
　　

三，運動排汗

幫助身體消除水腫、快速減肥的最直接最有效的方法就是進行有效的運動了。當我們進行具有一定強度的有氧訓練時，身體的新陳代謝會急速增加，常常出現大汗淋漓的感覺，這就是一個非常好的排水腫的過程，在這個過程中，我們會出現口渴的感覺，而及時的為身體注入新鮮的水分也是十分必要的。

*白天的體重為什麼和晚上的體重不一樣呢？有時候早上平白無故就多了2、3斤，嚴格控制體重的你頓時沒了信心。千萬不要着急呀，這是身體浮腫在作怪!

  想想你是不是在晚上有喝水的壞習慣？如何才能解救你“虛胖”呢？快一起來瞭解一下“虛胖”的形成原因，用簡單的食療 來拯救自己吧！

　　濕性體質易浮腫

　　中醫認為浮腫型的肥胖多屬濕性體質，痰濕泛指身體所有瘀積的東西，這是因為身體對於水分的代謝差哦，讓人體某些臟器就像沼澤般泥濘，身體就容易囤積廢水，讓身型顯得擁腫。喜歡冰冷飲食、甜食、油膩食物以及不喜歡運動，都容易讓身體變成這種類型。

　　現象：

　　這類型的人特徵是皮膚白嫩中帶點偏黃，經常一整天都感到疲累，好像永遠睡不飽，也容易出現嗜睡、頭重腳輕的感覺，此外，經血顏色較淡，但是經血比較濃稠，友甚至出現白色組織，經期間也容易出現頭暈、心悸、胸口悶以及噁心感，白帶也量會較多也是此體質的人常見特徵。

這類型的女生通常長的白白胖胖，這是因為體內濕氣太重的關係，只要去除身體的痰濕，就可以讓浮腫消除。

　　1、食療 法

　　醫師表示，體內水分代謝不良會讓水分蓄積在體內，會造成體重過重、軀幹水腫，需要健脾、利水、補腎，提升脾的運化可讓水分流通順暢，腎的調節可代謝體內過多的水分。包括茯苓、薏仁、赤小豆、荷葉、黃耆、益母草、車前子、澤瀉，都是常被應用的中藥材。

　　藥草茶

　　除了食療，陳玫妃醫師也推薦以下兩款對於消腫去濕效果相當不錯的藥草茶哦。

　　薏仁五錢+茯苓三錢+水1000cc，煮滾後轉小火煮十分鐘當水喝。

　　薏仁茯苓茶：

　　干荷葉三錢+水800至1000cc，煮滾後轉小火煮十分鐘當水喝。

　　荷葉茶：

　　2、指壓法

　　除了飲食調理之外，搭配穴道按摩也很有效，想要消腫可以從足三里穴與復溜穴着手，足三里穴可以調脾胃、利水消腫；復溜穴則有益腎、利水的功效。按摩方法是用姆指指壓穴道十次，每次約二至三秒，休息五秒後，再重複三至五次。通常穴位是在骨頭或是關節的凹陷處，壓下去會有酸麻脹痛的感覺表示你壓對地方了。