菲菲大話

內分泌失調吃什麼——水果篇

1、梨

我們都知道，梨的水分高，味道也很好，營養豐富。中醫認為梨味甘、微酸、性偏涼，歸肺、胃經。有潤肺清熱，清痰降火、清胃瀉熱、養陰生津、滋腎補虛及潤腸通便等作用。

其中木梨含水分最高，蛋白質以蘇木梨最高，膳食纖維以新疆庫爾勒最多，碳水化合物以明目梨為上，胡蘿蔔素以雪花梨最高。

2、橘子

橘子是很多人喜歡的水果。橙汁也是我們很常見的果汁。橘子又稱橘、橘實和蜜橘等，為大眾化水果之一。其甘甜味美、酸而爽口，以溫州、黃岩者為佳，其全身皆是寶。

中醫認為其性味甘，酸而溫，無毒。具有潤肺止咳、開胃生津、健脾止瀉、行氣宣痹，舒肝解鬱等多種效用。

3、柿子

吃柿子的時候最好別吃蟹，否則會引起食物中毒。柿子很多人覺得吃著麻煩。所以就選擇買柿餅。

中醫認為其甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經。具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。含有豐富的胡蘿蔔素、核黃素、維生素等微量元素。

4、蘋果

蘋果我相信大家都不會不知道吧，緩解女性內分泌失調從水果吃出來。蘋果就是其中之一了。因為蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。

5、香蕉

很多美女還喜歡把香蕉製作成面膜。中醫認為其性味甘寒微澀，歸心胃、大腸經、有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿，潤肺化痰，清熱生津之效。

對上火引起的煩渴，腹泄、便秘、便血、眩暈、燙傷、咽喉腫痛、咳嗽、肺癰皆有效果。

含有蛋白質、脂肪，胡蘿蔔素、核黃素、鈣、鉀、鐵以及多種微量元素、無機鹽、維生素A、
B、C等5-羥色胺、去甲腎上腺素、二羥基苯乙胺。

內分泌失調吃什麼——蔬菜篇

1、綠色食物是首選

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。

脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，綠色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

2、多吃粗糧更健康

紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調節內分泌失調的食品。粗糧可以使我們體內的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養素還有助於調節胃腸道地環境。

3、黃豆天生是女人的好朋友

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。

專家介紹：黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

內分泌失調吃什麼——食療篇

1、薏苡仁海帶粥

食材：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。

做法：

1、枸杞清洗乾淨，備用；粳米淘洗乾淨，備用；

2、將桃仁、杏仁用紗布包住，用水煎煮取汁備用。然後加入其他的佐料一同煮成粥即可，每天分兩次食用。

2、絲瓜茯苓棗花湯

食材：原料：絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。

做法：

1、紅棗清洗乾淨，去核備用；玫瑰花清洗乾淨，備用；

2、所有的食材全部放在鍋中，加入適量的清水後煎煮，等煎成濃汁後兩次混合即可。

3、雪梨芹菜汁

食材：芹菜100克，番茄1個，雪梨150克，檸檬半個。

做法：

1、芹菜葉清洗乾淨，切段備用；番茄清洗乾淨，切片備用；雪梨清洗乾淨，切塊備用；

2、所有的食材放入榨汁機中攪拌成汁，即可飲用。

這款蔬果汁具有清熱以及潤膚的功效，尤其是對內分泌失調而導致的痤瘡更具有輔助治療的作用。