要瞭解懷孕幾個月開始補鈣好，先要瞭解孕婦對鈣質的需求規律，懷孕初期，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。而懷孕4個月以後，孕婦每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。這時，我們每天飲食中所含的鈣量，已經滿足不了寶寶的生長需要，因此其餘所需的鈣，就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了。
懷孕幾個月開始補鈣好，從以上分析可知：孕婦補鈣，並不是越早越好，也不是越多越好。正常情況下，孕婦補鈣從懷孕第四個月開始就可以。
當然，如果孕婦在懷孕的時候，也許不是在第4個月出現了明顯的缺鈣症狀如：小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠期高血壓綜合徵、關節、骨盆疼痛等，若孕婦出現以上症狀之一，說明孕婦已經缺鈣了，也需要及時補鈣。
補充:
孕媽咪在懷孕早期由於孕吐反應，對身體所需的種種營養素的攝入量明顯減少，其中包括鈣質。然而，胎寶寶一天天在長大，對於營養的需求卻越來越大，尤其是孕媽咪懷孕的第5個月後，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求簡直是劇增。因此，據國家營養機構調查，100%的孕媽咪在懷孕晚期鈣質的攝取量都達不到營養專家要求。要解決這一問題，首先進行食補，營養專家認為這是一條最為可靠的有效的補鈣途徑。孕媽咪應從懷孕的第5個月開始，在飲食中有意安排富含鈣質的食物攝入，特別是孕吐反應劇烈的孕媽咪更要加強。
孕媽咪必須每天喝250毫克的牛奶、奶粉或酸奶，其中不但鈣質會計師高，而且吸收率高。
【食補補鈣的障礙小課堂】：
●菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜——這些蔬菜含草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。
●大米、白麵——大米和白麵中所含的植酸，與消化道中的鈣結合，產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。
●碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等——若過多攝入這些大量含磷的食物，這些過多的磷會把體內的鈣趕出體外。
●鹽——攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。
●油脂類食物——脂肪分解的脂肪酸在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。
就是因為各種食補補鈣時的不可控因素，導致了最後的鈣質吸收率很低……雖然用心吃了很多含鈣量高的食物，但是最後還是只有每天479mg左右的鈣量攝入，最可怕的是很多準媽媽還以為自己每天補了很多鈣，不缺鈣了！這就是大大的杯具了。
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