菲菲大話

體況特徵

這類人因為水分攝取過量，身體無法再吸收養分，反而變成營養不足。他們的肌肉纖瘦而下腹突出，整個內臟下垂；由於胃腸較弱，下腹部容易滯留氣體，所以四肢比較容易發冷，平時應多攝取動物性脂肪以增加能量。

飲食守則

為了避免因為「氣」而對身體造成「冷」的症狀，必須要掌握少量多餐的方式，絕對不可大吃大喝。在飲水方面要特別注意，依照體重每一公斤每天只能攝取十五CC水分的原則，先依照自己的體重算出每天的飲水量，此飲水量要包括三餐的湯、茶、飲料、水果等在內。而飲水時不可大口喝，要使用小杯子（以一百CC的杯子為宜），以淺嚐即可的方式慢慢喝，才能控制水分攝取，逐漸恢復正常的體型。

這一類體型的人，可多吃以下食物

雞肉或牛、豬的肝臟：這些食物對身體能起「溫」的作用，燒烤的魚或起司也有相等效果。
糯米：腸壁吸收力低的人，可以多吃糯米，由於糯米消化慢，在腸管內緩慢移動時會刺激腸壁，增加腸壁的活動量，但是不能過量食用。
辣椒、胡椒：是對神經有興奮作用的辛香料，可搭配在菜餚中達到正面效益，提升胃腸的運動。但要注意每一道菜在烹飪時，所用水分盡量以一百CC之內為宜，如以米酒代替水分烹調更好。

下腹部突出型的人，除了要嚴加控制水分攝取外，還要避免吃寒涼性及酸的食物，多食用「熱性食物」，如刺激性的辣椒、胡椒、脂肪多的魚肉及甜食。

一天中到底要喝多少水？

有人說每天至少要喝三千CC的水才足夠，真是如此嗎？
水固然可以清腸、排毒，可是，有人喝多了也會有反效果。其實，喝水要看個人的身體狀況，攝取過多水分，下腹部容易停滯「氣」，所以身體會變「冷」。因此，飯前要做消除氣的體操或按摩，可能的話，飯前先躺著休息十分鐘，之後再進食較佳。

下腹部突出型推薦與禁止的食物

《推薦的食物》
‧主食類：燒烤類，如烤土司、烤肉、烤魚
‧副食類：火腿、香腸、臘味、青魚、帶皮雞肉、雞翅、牛尾、豬腰、豬油、牛油
‧甜食類：餅乾、蛋糕、巧克力
‧香料類：大蒜、薑、胡椒、辣椒、芥末、蔥類、咖哩

《禁止的食物》
‧主食類：茶泡飯、蕎麥粉、醋
‧副食類：海藻類、酸乳酪、沙拉醬、番茄醬、紅花油、蒟蒻
‧生食類：生魚片、生菜、生雞蛋
‧蔬菜類：竹筍、牛蒡、南瓜、芥菜、醃白菜
‧水果類：柑橘類、草莓、鳳梨、檸檬、鹹梅

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舌頭偏紅，暗示心火旺

仔細看看你的舌頭 周圍有齒痕表示氣虛

1. 氣虛，就是說，這個人身體內的氣本來就不足，氣化功能弱，不能氣化掉身體內的脂肪，古代人給這類胖子取了一個十分形象的名字，叫“脂人”。
2. 陽虛，指人的陽氣虛弱，從而引起氣化功能變弱，古代人稱這類胖子為“肥人”。
3. 痰濕，指人體內的氣本來不虛，可是由于身體內有痰和濕，這兩樣東西一結合，阻礙了身體內氣的運行，引起了身體氣虛。古代人稱這類胖子為“膏人”，《說文解字》中說：“凝者曰脂，釋者曰膏”，意思是說，凝聚在一起的肥肉叫脂，松軟的肥肉叫膏，膏人就是身上的肥肉松松垮垮。
4. 濕熱，指身體內的濕和熱相結合，阻礙了身體內氣的運行，從而造成了氣虛。古代人稱這類人為“肉人”。《靈樞·衛氣變態》中說：“肉人者，上下容大。”這類胖子圓乎乎的，渾身上下，一眼望去全是肉。

膽小的胖子氣虛；怕冷的胖子陽虛；腫眼泡的胖子有痰濕；急躁易怒的胖子有濕熱。

“氣為血之帥”，氣虛，推動血液循環的動力就弱，血行遲緩，人就會氣短懶言，容易疲乏。氣虛推動無力，血液無法充分到達臉上，所以這類人總是白白胖胖的。正如古代人所說“其人肥白，多屬氣虛”。

治療方法：黨參性味甘平，補中益氣，健脾益肺，用于氣虛不足、倦怠乏力、氣急喘促。多吃小米、豬肚、胡蘿卜和香菇，由于這些都是補氣的食品。

有一類胖子的氣本來很足，但由于身體內有痰濕，阻礙了氣的升降出入，于是，氣漸漸弱了下去，人則漸漸胖了起來。如何來判定一個胖子的體內是否有痰濕呢？首先，應該看他是不是腫眼泡。體內有痰濕的胖子額頭油光可鑒，眼睛下掛著兩個大大的腫眼泡。“脾為生痰之源”，脾主運化，假如一個人的體內痰濕堆積，脾的運化失調，脾氣就會不升，脾氣不升，人的眼瞼就會浮腫。

解決方法：吃冬瓜、赤小豆、荷葉和山楂，枇杷葉也不錯。這些食品能化濕、宣肺、利尿、健脾，吃的時間長了，身體內的痰就化開了，氣血就通暢了。同時還要堅持長時間的有氧運動，最好是散步，每天1小時，5公里。三分調，七分養；三分靠醫生，七分靠自己。

可以觀察一下臉色，假如體內濕熱過盛，面部就會出現油垢，一眼望去，臉就像一張油光紙，又油又亮，用手一摸，感覺有一層油似的。除此之外，臉上還經常會長出一些痤瘡、粉刺，痤瘡很多情況是由于體內濕熱郁積，排不出去，最后在臉上激發出來，這也是我們平時說的痘痘。

看一個胖子有沒有濕熱，還應看他的飯量。濕熱型的人都食欲旺盛，很能吃，但能吃并不表示脾胃功能正常，相反是處于“胃強脾弱”的病理狀態。體內有濕熱會影響到胃，胃有濕熱，中醫稱為“胃熱濕阻”，胃受熱之后，其功能就會亢進，這時人的飯量就會大增，動不動就會感到饑餓。然而，胃納過旺，就勢必加重脾運化的負擔，脾有“運化水濕”的作用，脾的負擔過重容易造成“水濕內停”。所以，中醫又將這類胖子稱為“胃熱濕阻型肥胖”。

解決方法：開一些龍膽、石膏、澤瀉一類清熱化濕的藥，吃一些綠豆、冬瓜、苦瓜、蓮子、薏米等清熱祛濕的食品，千萬不要吃辛辣燥烈之品，如辣椒、牛羊肉等。