1、利於血液循環，促進脂肪燃燒
喝熱水能進步腸胃的性能，促進血液循環，使內臟溫度進步1℃左右，代謝能力進步10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了！
2、內臟性能提升，排除毒素
如上頁所說，喝熱水能進步體內溫度，促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外淨化身體。
3、增加排尿，將多餘水分排出
喝熱水能夠增強血液循環，將滯留在體內的水分排出。隨着排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉。
方法：一天大約800ml
1、清晨起床後一杯熱水。大約10分鐘左右慢慢喝。清晨是清腸的最佳時間，而且也是減肥的最佳時間。
2、3餐中每餐一杯。喝熱水需要慢慢飲用。而且重要的是3餐中助於排除體內廢物。
無論進食那一餐要是能夠把胃口控制得好的話，瘦腰減肥就有了新的新看。那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食品的攝進量，時間長了胃口也就小了。
喝水減肥法則一：清早喝水減肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
固然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是自然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物已經被殺死。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利於排尿。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食慾。
喝水減肥法則二：餐前喝水減胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食品的攝進量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。
餐前喝水效果佳此外，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食品的渴看也會改變，由於有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。
研究顯示，一杯水可以刺激交感神經系統長達1。5~2小時，接着所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗，使多餘的體重明顯減少。與節食相比，這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食品的攝進量，時間長了胃口也就小了，小肚子也就小啦!
喝水減肥法則三：下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是由於久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是由於情緒而攝進不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。
可以喝一杯花草茶來驅散這種由於情緒而想吃東西的欲看，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
提示：喝水太多會造成水腫
天天多喝水有利於排毒減肥，然而過量飲水也會危害健康。正凡人天天均勻耗水量為 2000-2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故逐日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天逐日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。那麼3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ML ，也就是說你天天大約需要喝12杯水(以一次性杯為衡量，具體數目要看你杯子的大小而定)。
不要在單一小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管裡的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供給，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大，對貧血患者的影響尤其嚴重。專家指出，假如為了減肥天天大量喝水，不出一個月就會導致“水中毒”。大量喝水，身體必須藉著尿液將多餘的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質，倘若持續時間太久，體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。初期會出現易疲憊、虛弱無力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失往彈性等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。另外，大量喝水後會造成體內臟器水腫，由於“水往低處流”，多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。
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