菲菲大話

做運動可以消耗不少的熱量，但光是做運動不能達到最有效的減肥瘦身效果。當然，若你以運動減肥要達到顯注的減肥瘦身成果，就要留意自己的飲食習慣，否則光是做運動也不能達到理想的減肥效果。

除了以恆心每天都做減肥運動外，還要多喝水，開水可以加速減體重。能夠把體內的脂肪燃去掉。也可以把體內的廢物排出體外。最好，在飲食方面可以配合一下，減少進食肉類的食物，多以清蒸或水烚會較少油和健康。

若能戒酒減肥效果更好，因為，酒的熱量很高，而且由會刺激食慾，對運動瘦身效果會有很大的節扣。睡前也要少喝流質飲品，和睡前二小時前不宜進食，因為睡眠時身體的新陳代謝會較慢，很容易就，很容易就會演變成脂肪，團積在身體內。

做運動減肥再配合健康的飲食習慣，減肥就可以事半功倍！

肥胖的主要原因是吃進肚子裏的東西，所以改變你的飲食習慣絕對有幫助！堅持不吃肉，每天以水煮菜替代，不加油和鹽，到了晚上就只吃一個橙。

另外，即使再忙碌也要有吃早餐的習慣，因為每天的能量都由早餐提供，你不吃早餐會令身體的新陳代謝減漫，反然另脂肪積存在身體內。

而消夜就必定要戒掉，因為晚上吃東西最容易變成脂肪的。到了晚上，你身體需要的熱量是十分少，而你很快就要睡眠休息，對熱量的需求就變得更少了。

還有，每天要喝最少八杯開水，這可以幫助身體把有害的物質排出身體，仲有更身體清除多餘的脂肪。